Ademhalingstechnieken pas ik toe om het maximale rendement uit je ademhaling te halen. Binnen Mindful Run/walk, maar ook bij mijn andere coaching i.c.m. sport & bewegen gebruik we de neus ademhaling. Hoe langzamer en hoe minder je inademt, hoe meer zuurstof en hoe minder melkzuur je in je lichaamscellen hebt en ook des te lager je hartslag zal zijn.
We zijn geboren met neusademhaling, echter door de stroom en snelheid van ons leven, moeten we soms bij-happen via de mond. Of we zijn ons niet meer bewust van onze ademhaling en ademen zowel in als uit via onze mond. Teveel in- en uit ademen via de mond zorgt voor disbalans in onze organen. Onze organen geven uiteindelijk een een (alarm) signaal af als ze het niet meer kunnen bolwerken waardoor ons lichaam “klachten” krijgt.
De neus is gemaakt om te ademen en de mond om te praten, te eten en te drinken. Mij is praten, eten en drinken via de neus nog nooit gelukt. Jou wel?
Er zijn verschillende vormen van bewuste ademhaling die ik toepas tijdens mijn coaching. Vormen die ik geleerd heb tijdens diverse trainingen en workshops, waarbij ik zelf heb mogen ervaren wat dit doet met je lichaam, je mindset/geest én emoties.
Een voorbeeld is de “Wim Hof” ademhaling. Je laadt je lichaam op met zuurstof. Hierdoor verandert de zuurtegraad van je lichaam waardoor je bij het sporten de verzuring van je spieren kunt tegen gaan en/of verminderen. Door een goede ademhaling kun je je adem langer inhouden en maak je bewust contact met je hart, je autonome zenuwstelsel en immuunsysteem. Ook heeft het positieve invloed op je bloedcirculatie.
Belangrijke noot: Ik ben geen Wim Hof instructeur en ook geen arts. Voor een complete koude training én daarbij behorende ademhaling conform de Wim Hof methode verwijs ik je heel graag door naar mijn collega en gecertificeerd Wim Hof Instructeur Brenda Tjoelker van Essential Movements.
This website uses cookies to improve your experience while you navigate through the website. Out of these cookies, the cookies that are categorized as necessary are stored on your browser as they are essential for the working of basic functionalities of the website. We also use third-party cookies that help us analyze and understand how you use this website. These cookies will be stored in your browser only with your consent. You also have the option to opt-out of these cookies. But opting out of some of these cookies may have an effect on your browsing experience.
Necessary cookies are absolutely essential for the website to function properly. This category only includes cookies that ensures basic functionalities and security features of the website. These cookies do not store any personal information.
Any cookies that may not be particularly necessary for the website to function and is used specifically to collect user personal data via analytics, ads, other embedded contents are termed as non-necessary cookies. It is mandatory to procure user consent prior to running these cookies on your website.