fulness
Je brengt bewust focus en aandacht naar het “hier en nu” zodat je je hoofd kunt leegmaken en beter kunt genieten van het moment. Mindfulness leert je aandacht te brengen naar het hier en nu. Naar je houding, je ademhaling en te luisteren naar je eigen lichaam. Hierdoor word je je bewust van je eigen kracht en energie in je lichaam.
Ik geef mindfulness sessies in combinatie met wandelen of andere sporten. Één op één of in kleine groepjes (covid proof).
Het mooie van mindfulness is dat je alle geleerde technieken niet alleen kunt toepassen tijdens sport/bewegen in de natuur maar ook tijdens je werk en dus in je hele leven. De sessie is zo opgezet dat zowel gevorderde als de beginnende loper/wandelaar kan meedoen.
Je leert;
- in het “nu” te zijn en je hoofd leeg te maken (zorgen en dus stress wordt verlaagd. NB. het duurt 6 uur voordat het stresshormoon volledig uit je lichaam is verdwenen!)
- In je gevoel (en dus uit je hoofd) maakt “gelukkig” (serotonine wordt aangemaakt) waardoor je weerstand en weerbaarheid vergroot wordt
- gemakkelijker sporten of wandelen
- beter te ademen
- allerlei oefeningen die je tijdens het sporten/wandelen maar ook in je dagelijks leven kunt toepassen
- je conditie te verbeteren
- met als resultaat: MEER ENERGIE!
Mindfulness is "een gemoedstoestand die getypeerd wordt door de bewustwording van de eigen fysieke ervaringen, gevoelens en gedachten, zonder onmiddelijk over te gaan op automatische reacties"
Ontspannen (hard)lopen en je innerlijke Ki-kracht ontdekken (Ki-mile: 1609 meter)
Voordelen:
* Een fit getraind lichaam, het versterkt je spieren en je lichaam, waardoor je minder snel buiten adem raakt.
* Een positieve geest, brainpower. Het maakt de hersenen actiever en gaat veroudering tegen.
* Het helpt stress verminderen (door aanmaak gelukshormoon, endorfine en serotonine).
* ontspannen (hard)lopen is net zo effectief of nog effectiever dan het dagelijks innemen van medicijnen tegen antidepressiva. En het zorgt voor dieper slapen.
* het verbetert je libido. Regelmatig sporten/bewegen is goed voor je seksleven.
* Je doet het in de buitenlucht waarbij vitamine D3 en vitamine G (groen:natuur) aangemaakt wordt.
* Het geeft je toegang tot een extra energiebron en geeft je balans en zelfvertrouwen.ot
Zag je de blauwe lucht vandaag en rook je het frisse groen......
Of ging er weer een dag voorbij met veel te doen?
Kaatje JAnsen
- Trainer/Coach
Ik werk graag op locatie, in het stukje natuur waar jij je prettig voelt. Vanuit mijn eigen geliefde locaties in het Heuvelland en omstreken of elders in de natuur waar ik mijn “mindfulness – wandelingen – workshops – clinics – coaching” geef.