Stilstaan

Mind fulness

Van stilte & stil staan naar beweging

Navigeer naar jouw authenticiteit
& eigen – wijs – heid

Mindful walk/run

Je brengt bewust focus en aandacht naar het “hier en nu” zodat je je hoofd kunt leegmaken en beter kunt genieten van het moment. Mindful Run (run=lopen) leert je aandacht te brengen naar je loophouding, je ademhaling en te luisteren naar je eigen lichaam.  Hierdoor word je je bewust van je eigen kracht en energie in je lichaam.

Ik geef 5 weekse Mindful Run of Mindful Walk cursussen van telkens 1.5 uur. In groepsverband of individueel. Mindful lunch-walks voor werknemers/bedrijven en power-walking. 

Het mooie van deze cursus is dat je de mindfulness en ademhalingstechnieken niet alleen tijdens het wandelen of hardlopen toepast, maar in je hele leven. De cursus is zo opgezet dat zowel gevorderde als de beginnende loper/wandelaar kan meedoen.

Je leert;

  • in het “nu” te zijn en je hoofd leeg te maken  (zorgen en dus stress wordt verlaagd. NB. het duurt 6 uur voordat het stresshormoon volledig uit je lichaam is verdwenen!)
  • In je gevoel (en dus uit je hoofd) maakt “gelukkig” (serotonine wordt aangemaakt) waardoor je weerstand en weerbaarheid vergroot wordt
  • gemakkelijker hardlopen of wandelen
  • beter te ademen
  • allerlei oefeningen die je tijdens het hardlopen/wandelen maar ook in je dagelijks leven kunt toepassen
  • je conditie te verbeteren
  • met als resultaat: MEER ENERGIE!  
Zowel de Mindful walk/run cursussen in groepsverband/individueel, als de Ki-walk/run kunnen op aanvraag samen gepland worden.
Of check de agenda voor data van de cursussen, workshops en clinics. 

Mindfulness is "een gemoedstoestand die getypeerd wordt door de bewustwording van de eigen fysieke ervaringen, gevoelens en gedachten, zonder onmiddelijk over te gaan op automatische reacties"

Ki Walk/run

Ontspannen (hard)lopen en je innerlijke Ki-kracht ontdekken (Ki-mile: 1609 meter)

Voordelen:
* Een fit getraind lichaam, het versterkt je spieren en je lichaam, waardoor je minder snel buiten adem raakt.
* Een positieve geest, brainpower. Het maakt de hersenen actiever en gaat veroudering tegen.
* Het helpt stress verminderen (door aanmaak gelukshormoon, endorfine en serotonine).
* ontspannen (hard)lopen is net zo effectief of nog effectiever dan het dagelijks innemen van medicijnen tegen antidepressiva. En het zorgt voor dieper slapen.
* het verbetert je libido. Regelmatig sporten/bewegen is goed voor je seksleven.
* Je doet het in de buitenlucht waarbij vitamine D3 en vitamine G (groen:natuur) aangemaakt wordt.
* Het geeft je toegang tot een extra energiebron en geeft je balans en zelfvertrouwen.ot

leaf-logo--teal

Zag je de blauwe lucht vandaag en rook je het frisse groen......
Of ging er weer een dag voorbij met veel te doen?

Kaatje JAnsen

  • Trainer/Coach

Ik werk graag op locatie, in het stukje natuur waar jij je prettig voelt. Vanuit mijn locatie op het Par’cours in Valkenburg of elders in de natuur waar ik mijn “walks – runs – workshops – clinics – coaching” geef.